Meal Prep - Avoine | Overnight porridge, smoothie aux légumes, muffins au chocolat et à l'avoine

Meal Prep - Avoine | Overnight porridge, smoothie aux légumes, muffins au chocolat et à l'avoine

3.5 4 beoordelingen

Voorbereiding 10min

Totaal 45min

4 portions

Ingrediënten

Muffins au chocolat et à l'avoine

55 g de flocons d'avoine
80 g de dattes dénoyautées molles, coupées en deux
180 g de farine de blé
340 g de lait d'amande non sucré

340 g de lait
30 g de sucre (optioneel)
30 g de poudre de cacao
1 c. à café d'arôme de vanille
60 g d'huile végétale
½ c. à café de levure chimique
½ c. à café de bicarbonate de soude
1 c. à café de vinaigre de cidre
2 pincées de sel

Overnight porridge

30 g de dattes dénoyautées
30 g de noisettes, avec peau ou blanchies
120 g de carottes en morceaux
150 g de lait d'amande

150 g de lait
¼ c. à café de cannelle en poudre
¼ c. à café de cardamome en poudre (optioneel)
500 - 600 g de lait d'amande non sucré
70 - 80 g de flocons d'avoine
10 g de graines de chia
30 - 40 g de sirop d'érable (optioneel)

30 - 40 g de miel

Smoothie à la carotte et à l'orange

200 g de carottes en morceaux
1 orange sans partie blanche, en morceaux
1 pomme épépinée, en morceaux
10 g de flocons d'avoine
20 - 30 g de citron pelé, sans partie blanche, épépiné, en morceaux
700 g d'eau
10 g de gingembre frais (optioneel) en tranches (2 mm)
¼ c. à café de poudre de curcuma séché

Moeilijkheidsgraad

gemakkelijk

Voeding per 1 portion

Natrium 527.8 mg

Eiwitten 16.8 g

Calorieën 2938.8 kJ / 702.4 kcal

Vetten 27.5 g

Vezels 17.2 g

Verzadigd vet 3.6 g

Koolhydraten 106.9 g

Bevalt het je?

Dit recept en meer dan 100 000 andere wachten op jou!

Registreer je voor onze 30 dagen gratis proefperiode en ontdek de wereld van Cookidoo®. Zonder verplichtingen.

Gratis aanmelden Meer informatie

Ook te zien in

Lunch box 12 recepten
Benelux

Misschien vind je dit ook leuk...

Mini cheesecakes végans

4u. 30min

Brownies de patates douces

1u.

Barres de muesli sans blé, noix ni produits laitiers

1u. 45min

Substitut de repas (Métrique)

5min

Lait d'amandes au thé matcha

10min

Porridge à l'amande

10min

Biscuits cacahuètes aux pépites de chocolat

50min

Muffins à la patate douce et aux noix

1u.

Pizza complète à la crème d'asperges, mascarpone et saumon fumé

4u.

Smoothie anti-inflammatoire papaye-curcuma-gingembre-chia

10min

Le Santé au gingembre (Métrique)

10min

Petits pains sans gluten (TM5/6 Metric)

1u. 20min