![Poke bowl au quinoa et au seitan Poke bowl au quinoa et au seitan](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/604dbcfb762ff80df5918007e827959e/Derivates/4433234457447b7475831497af1c4dad16e8060f.jpg)
Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
- 200 g de seitan, coupé en tranches (5 mm), puis en morceaux (2-3 cm)
- 1 - 2 gousses d'ail
- 4 - 6 grains de poivre
- 30 g d'huile d'olive
- ½ c. à café de paprika doux
- 30 g de sauce de soja
- 1150 g d'eau
- 1 c. à café de sel
-
250
g de fèves de soja vertes surgelées (édamames)
of 250 g de fèves de soja vertes en cosse surgelées (édamame) - 1 c. à café d'huile d'olive
- 200 g de quinoa
- 1 avocat, coupé en tranches
- ½ oignon rouge, coupé en fines julienne
- 120 g d'algues wakamé fraîches
- 1 mangue mûre, détaillée en dés (2-3 cm)
- 1 c. à soupe de graines de sésame grillées
- Voeding
- per 1 portion
- Calorieën
- 2854 kJ / 682 kcal
- Eiwitten
- 55.9 g
- Koolhydraten
- 65.9 g
- Vetten
- 24.5 g
- Verzadigd vet
- 2.9 g
- Vezels
- 12.3 g
- Natrium
- 1045.8 mg
In Collecties
Alternatieve recepten
Galettes de légumes sans gluten et sauce au yaourt
1 godz.
Tortilla aux herbes
1 Std. 5 Min
Momies de saucisses
1 godz. 10 min
Lasagne véganes aux champignons sauvages, cavolo nero et pesto de roquette aux noix
1ч. 30 мин.
Minipizzas ourson
3 godz. 15 min
Crêpes aux épinards
1h 25min
Cabillaud et riz vénéré
55 min
Macédoine de légumes d'été aux algues
45 min
Quinoa aux légumes verts, tomates cerise et chèvre
40 мин.
Potatoes de patate douce et leurs 3 sauces
45 min
Pancakes aux myrtilles
45 min
Epi de maïs au beurre, cuisson vapeur
30 min