![Quinoawraps Quinoawraps](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/27118E84-B3A9-4D3A-8B36-8E16AD533D59/Derivates/D17BE63B-D9C7-4027-B1F5-8FFA2176386A.jpg)
Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
- 60 g de quinoa en grano
- 20 g de copos de avena
- 50 g de pipas de girasol
- 3 huevos
- 200 g de yogur griego
- 1 ½ cucharadita de sal
- 70 g de zanahoria en trozos de 2-3 cm
- 100 g de agua
- ½ pastilla de caldo de verduras
- 2 pellizcos de pimienta molida
- 2 pellizcos de comino molido
- 3 cucharadas de yogur natural
- 50 - 70 g de verduras variadas (pepino, rábano, pimiento, zanahoria, etc...) en tiras de 5 mm
- 6 - 8 hojas de albahaca fresca
- Voeding
- per 1 ración
- Calorieën
- 772 kJ / 184 kcal
- Eiwitten
- 9 g
- Koolhydraten
- 12 g
- Vetten
- 12 g
- Vezels
- 2 g
In Collecties
Alternatieve recepten
Poke bol de tofu y verduras con salsa agridulce
1 godz. 50 min
Hamburguesas de lentejas y quinoa
1 godz.
Porridge de avena y manzana
25 min
Medallones empanados veganos de espinacas con espirulina
40 min
Empanadillas de calabaza, espinacas y cebolla caramelizada
2 godz.
Hamburguesas de lentejas en pan de remolacha
4 Std. 30 Min
Hamburguesas de calabacín con salsa tzatziki (HESTAN CUE)
40 min
Ensalada de batata con manzana, espinacas y quinoa
25 min
Tortitas de café, avena y lino
30 min
Falafel de judías blancas y chía con salsa de yogur y limón
50min
Gofres de copos de avena con arándanos y compota
40 min
Tortitas de avena y arándanos
15min