Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
- ¼ Bund Petersilie
- 120 g Bulgur
- 240 g Wasser
- 15 g Olivenöl
-
1
TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
of 1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l) - 250 g Blumenkohlröschen, klein, halbiert oder geviertelt
- ¼ TL Salz
- ¼ TL Chiliflocken (Pul Biber)
- 2 TL Schwarzkümmel-Samen
- ½ TL Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen
- 150 g Joghurt, 0,1% Fett
- 10 g Zitronensaft
- 40 g Rosinen
- Voeding
- per 1 Portion
- Calorieën
- 1699 kJ / 406 kcal
- Eiwitten
- 13 g
- Koolhydraten
- 62 g
- Vetten
- 11 g
- Verzadigd vet
- 2 g
- Vezels
- 10.9 g
- Natrium
- 6956 mg
In Collecties
Alternatieve recepten
Omelette-Wraps mit Lachs-Erbsen-Creme
40 λεπτ.
Ananas-Sauerkraut-Salat mit Cashews
25min
Süßkartoffel-Mango-Proteinshake
30 λεπτ.
Schoko-Protein-Pancakes
20 λεπτ.
Kartoffel-Spinat-Proteinshake
30 λεπτ.
Erbsen-Frittata
35 λεπτ.
Hähnchen-Spinat-Dal
40 λεπτ.
Gnocchi-Fenchel-Gemüse mit Gorgonzolasauce
30 λεπτ.
Risotto mit Sauerkraut
30 λεπτ.
Feta-Spinat mit Spiegelei
35 λεπτ.
Putenfilet süß-sauer
45min
Kräuterlassi
5min