Thunfisch-Salat mit Bulgur und Kidneybohnen

Thunfisch-Salat mit Bulgur und Kidneybohnen

4.6 194 beoordelingen

Voorbereiding 15min

Totaal 45min

4 Portionen

Ingrediënten

Dressing

Petersilie abgezupft
½ Bund
Schnittlauch grob gehackt
½ Bund
Zwiebeln geviertelt
80 g
rote Chilischote, frisch (optioneel)
½
Olivenöl
60 g
Essig
20 g
Salz nach Geschmack
½ - 1 TL
Pfeffer
2 Prisen
Zitronensaft
20 g

Salat

Bulgur
200 g
Wasser
400 g
Olivenöl
10 g
Salz
1 TL
Kidneybohnen abgetropft
255 g
Thunfisch, in Lake abgetropft
300 g
Salatgurke in Würfeln (ca. 1 cm)
150 g
Pfeffer
2 - 3 Prisen

Moeilijkheidsgraad

gemakkelijk

Voeding per 1 Portion

Natrium 332 mg

Eiwitten 24 g

Calorieën 1971 kJ / 470 kcal

Vetten 19 g

Vezels 10.5 g

Verzadigd vet 2 g

Koolhydraten 44 g

Bevalt het je?

Dit recept en meer dan 100 000 andere wachten op jou!

Registreer je voor onze 30 dagen gratis proefperiode en ontdek de wereld van Cookidoo®. Zonder verplichtingen.

Gratis aanmelden Meer informatie

Ook te zien in

THERMOMIX® Magazin 5/2020 43 recepten
Duitsland

Misschien vind je dit ook leuk...

Garnelen-Gemüse-Salat

40min

Buchweizen-Gemüse-Topf

40min

Ruck-zuck-Salat

10min

Couscous-Gemüse-Salat

35min

Quinoa mit grünen Bohnen

30min

Thunfisch-Couscous-Salat mit Kichererbsen

30min

Mediterraner Dinkel-Salat

30min

Kichererbsensalat

35min

Quinoa-Tabouleh

40min

Warmer Zucchini-Champignon-Salat mit Feta

40min

Couscous-Salat mit Thunfisch

15min

Champignon-Rucola-Salat

30min