Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
- ½ botte de ciboulette fraîche, hachée grossièrement
- ½ bouquet de menthe fraîche, haché grossièrement
- 250 g de yaourt à la grecque, 0% m.g
- du sel, à ajuster en fonction des goûts
- du poivre moulu, à ajuster en fonction des goûts
- 130 g de farine semi-complète (T80)
- 1 œuf
- 250 g de lait écrémé
- 100 g de pousses d'épinards frais
- 1 c. à soupe d'huile d'olive
- Voeding
- per 1 portion
- Calorieën
- 922 kJ / 218 kcal
- Eiwitten
- 12 g
- Koolhydraten
- 30 g
- Vetten
- 5 g
Alternatieve recepten
Crêpe au potimarron, jambon et fromage
1h
Boulettes automnales butternut-châtaigne-champignon
40min
Egg muffins aux épinards et feta
30min
Galettes de potimarron aux châtaignes
1h 15 min
Smoothie potiron-noisette et graines de chia
12h
Blinis aux courgettes sans gluten
25min
Blinis au potimarron et chèvre, guacamole et jambon de Parme
1u. 10min
Gaufres aux farines de riz et châtaigne, sauce aux champignons
45min
Gaufres vertes aux épinards, saumon fumé et graines germées
35min
Blinis de patate douce, yaourt à la coriandre
1h 15 min
Galettes de brocoli avec salsa de radis
1h 15 min
Cookies sans gluten, chèvre, thym et noix
30min