![Bowl mit Zartweizen, Gemüse und Rote-Rüben-Hummus Bowl mit Zartweizen, Gemüse und Rote-Rüben-Hummus](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/ffa5f235-d559-4f39-8a4f-62fed5f3e02a/Derivates/985e14f9-116f-466c-8e0b-2dab01f4c329.jpg)
Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
Rote Rüben Hummus
- 2 Knoblauchzehen
- 200 g Kichererbsen aus der Dose, gewaschen und abgetropft
- 300 g Rote Rüben, gekocht, in Stücken
- 30 g Zitronensaft
- 50 g Sesamsamen, geröstet
- 1 gestr. TL Salz
- 50 g Olivenöl
- 1 Prise Currypulver
- 1 Prise Kreuzkümmel, gemahlen
Kochen von Gemüse und Weizen
- 1500 g Wasser
- 1 EL Salz und etwas mehr für das Gemüse
- 400 g Süßkartoffeln, geschält
- 300 - 350 g Brokkoli
- 12 Radieschen
- 100 g junge Salatblätter der Saison, gemischt
- 200 g parboiled Weizen (z. B. Ebly®)
Zum Servieren
- 1 - 2 EL Sesamsamen, geröstet
- Salz zum Bestreuen
- Olivenöl zum Beträufeln
- Voeding
- per 1 Portion
- Calorieën
- 1500 kJ / 359 kcal
- Eiwitten
- 13 g
- Koolhydraten
- 42 g
- Vetten
- 15 g
- Vezels
- 11 g
In Collecties
Alternatieve recepten
Quinoasalat mit Zucchini und Karotte
1 Std. 35 Min
Bunte Quinoa Bowl mit rotem Karfiolreis
45 Min
Quinoasalat mit Bohnen und Ziegenkäse
30 Min
Nasi Goreng mit Ei und Erdnusssauce
45 Min
Linsensalat mit Tomaten und Feta
50min
Avocado Hummus Bowl mit Granatapfel-Couscous
1 Std.
Asia Bowl mit marinierten Pilzen
40 Min
Hirsepfanne mit gebratenem Gemüse und Cashews
30 Min
Gewürzlinsen mit RUPP Enzian
40 Min
Ratatouille Bowl und Süßkartoffel-Pommes
1 Std.
Bunter Hirsesalat
45 Min
Orientalischer Gemüse-Quinoasalat
1h 20min