Skip to main content Recherche
Assiette aux blé, légumes verts, cabillaud et sauce aux herbes et fromage blanc

Assiette aux blé, légumes verts, cabillaud et sauce aux herbes et fromage blanc
4.1 12 évaluation
Prép. 15min
Total 40min
4 portions
Créer un compte gratuitement

Ingrédients

  • 800 g d'eau
  • ½ c. à café de sel et 6 pincées
  • 125 g de blé précuit
  • 200 g de petits pois frais
  • 400 g de haricot vert frais
  • 400 g de filets de cabillaud
  • 6 pincées de poivre moulu
  • 4 brins de persil frais, équeutés
  • 4 feuilles de basilic frais
  • 4 brins de cerfeuil frais équeutés
  • 200 g de fromage blanc 20 % m.g.
  • 1 c. à café de moutarde
  • 15 g de jus de citron

Niveau

facile

Infos nut. par 1 portion

Sodium 1240.8 mg
Protides 41.3 g
Calories 1716 kJ / 406.3 kcal
Lipides 5 g
Fibre 17 g
Graisses saturées 1.3 g
Glucides 40 g

Vous aimez ce que vous voyez ?

Cette recette et plus de 100 000 autres vous attendent !

Inscrivez-vous à notre essai gratuit de 30 jours et découvrez le monde de Cookidoo®. Sans engagement.

Créer un compte gratuitement Plus d’informations

Également présenté dans

Le Friend au quotidien 10 Recettes
France

Vous pourriez aussi aimer...

Thon au beurre de basilic, riz et tomates

3.6(15)

35min

Pesto de courgette, pâtes et poisson vapeur

4.2(69)

35min

Saumon et légumes en papillote, sauce aux oignons rouges

4.0(48)

30min

Papillotes de merlu et petits pois, sauce aux herbes

3.6(15)

35min

Papillote de poisson à l’oseille et écrasé de pomme de terre à l’ail et zeste de citron

4.6(207)

45min

Poulet à la sauce tomate, purée pomme de terre et courgette

3.7(244)

1h

Saumon et pommes de terre, sauce aux champignons

4.7(166)

45min

Saumon et bouillon, nouilles aux courgettes

3.7(118)

40min

Crème de fruits de mer et tagliatelle de légumes

4.3(63)

1h

Saumon au chou, crème à l'ail

4.1(139)

45min

Papillotes de saumon, courgettes et riz

4.2(362)

40min

Merlu vapeur à la tomate et pommes de terre

4.6(236)

50min