Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
- 250 g de graines de couscous
- 50 g d'eau chaude
- 2 c. à soupe d'huile d'olive
- du sel
- du poivre moulu
- 500 g d'eau
- le zeste de 2 citrons verts non traités, râpé
- 500 g de filets de lieu jaune, en tronçons
- 1 c. à café de curry en poudre
- 250 g de yaourt nature à 0% de MG
- 3 branches de thym citron, effeuillées
- 200 g de tomates cerise, coupées en deux
- 1 oignon frais, émincé
- Infos nut.
- par 1 portion
- Calories
- 1249 kJ / 296 kcal
- Protides
- 36 g
- Glucides
- 26 g
- Lipides
- 4 g
Recettes alternatives
Saumon mariné, semoule épicée et légumes
30min
Papillote de poisson minute WW (ex- Weight Watchers®)
30min
Papillotes de saumon, couscous et épinards
45min
Cabillaud aux amandes, sauce citronnée
35min
Saint-Jacques en papillotes de chou au yaourt
50min
Saint-Jacques, crozets, menthe et sauce tomate
1h 5min
Papillotes de merlu fenouil, citron, olives
40min
Poulet à l'aubergine tomates et courgettes
50min
Cubes de poulet et riz aux lentilles
50min
Papillotes de cabillaud, chou et champignons
45min
Paupiettes de saumon vapeur et carottes
40min
Saumon mi-cuit, carottes et nouilles de riz
50min