Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
- 30 g Parmesan in Stücken
- 20 g Sonnenblumenkerne
- 6 Stängel Petersilie abgezupft
- 12 Stängel Basilikum abgezupft, und etwas mehr zum Garnieren
- ½ TL Pfeffer und etwas mehr zum Würzen
- 1 EL Zitronensaft
- 35 g Tomaten, getrocknet weich
- 730 g Wasser
- 200 g Möhren in Scheiben (1-2 cm)
- 150 g Petersilienwurzeln in Scheiben (1-2 cm)
- 150 g Pastinaken in Scheiben (1-2 cm)
- Salz zum Würzen
- 4 Hähnchenbrustfilets, ohne Haut (à ca. 180 g)
- 50 g Frischkäse, light (5% Fett)
- 10 g Haferflocken (Instant)
- Infos nut.
- par 1 Portion
- Calories
- 347 kcal / 1452 kJ
- Protides
- 51 g
- Lipides
- 7 g
- Glucides
- 16 g
Vous aimez ce que vous voyez ? Cette recette et plus de 100 000 autres n'attendent que vous !
Créer un compte gratuitement
Plus d’informations
