Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking ability are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
Spody
- 250 g różyczek brokułu
- 80 g sera gouda, pokrojonego na kawałki
- 1 jajko
Dodatki
- 60 g pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół
- 75 - 100 żółtej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej w 1 cm kostkę
- 30 g czarnych oliwek, bez pestek
- 1 ząbek czosnku
-
150
g jogurtu naturalnego, gęstego
or 150 g crème fraîche, 15% tłuszczu - 5 - 10 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- ½ łyżeczki papryki słodkiej, mielonej
- ¼ łyżeczki soli
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- Nutrition
- per 1 porcję
- Calories
- 1465 kJ / 350 kcal
- Protein
- 20 g
- Carbohydrates
- 9 g
- Fat
- 25 g
- Fibre
- 5.3 g
Like what you see? This recipe and more than 80 000 others are waiting for you!
Sign up for free
More information
In Collections
Alternative recipes
Frittata ze szpinakiem na mące owsianej
50min
Zielone omleciki z Varomy
40 min
Niskowęglowodanowe podpłomyki z Trio Seeds i nasionami chia
50min
Muffiny warzywno-jajeczne z serem
2sa
Koperty z siemienia lnianego ze szpinakiem i fetą
1h
Lasagne niskowęglowodanowa
1 Std. 30 Min
Pizza kalafiorowa z kiełbasą pepperoni
1 godz. 20 min
Pizza na spodzie z tuńczyka (low carb)
1h
Bezglutenowe bułki migdałowo-białkowe
1 Std. 30 Min
Pizza na spodzie z kalafiora
2hod. 45min
Frittata Caprese
30 Min
Frittata niskowęglowodanowa
40 min