Meal Prep - Haver | Overnight pap, groentesmoothie, chocolade en havermout muffins

Meal Prep - Haver | Overnight pap, groentesmoothie, chocolade en havermout muffins

5.0 1 Bewertung

Vorbereitung 10 Min

Gesamt 45 Min

4 porties

Zutaten

Chocolade havermout muffins

havervlokken
55 g
ontpitte dadels zacht, gehalveerd
80 g
bloem
180 g
amandelmelk ongezoet
340 g
340 g melk
suiker (optional)
30 g
cacaopoeder
30 g
vanillearoma
1 tl
olie
60 g
bakpoeder
½ tl
bicarbonaat van sodium
½ tl
ciderazijn
1 tl
zout
2 snuifjes

Overnight pap

ontpitte dadels
30 g
hazelnoten
30 g
wortelen in stukken
120 g
amandelmelk
150 g
150 g melk
kaneelpoeder
¼ tl
gemalen kardemom (optional)
¼ tl
amandelmelk ongezoet
500 - 600 g
havervlokken
70 - 80 g
chiazaad
10 g
ahornsiroop (optional)
30 - 40 g
30 - 40 g honing

Wortel en sinaasappel smoothie

wortelen in stukken
200 g
sinaasappel zonder wit deel, in stukken
1
appel klokhuis verwijderd, in stukken
1
havervlokken
10 g
citroen geschild, zonder wit deel, pitjes verwijderd, in stukken
20 - 30 g
water
700 g
verse gember (optional) in stukken (2 mm)
10 g
gemalen kurkuma
¼ tl

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 portie

Natrium 527.8 mg

Eiweiß 16.8 g

Brennwert 2938.8 kJ / 702.4 kcal

Fett 27.5 g

Ballaststoffe 17.2 g

gesättigte Fettsäuren 3.6 g

Kohlenhydrate 106.9 g

Gefällt dir, was du siehst?

Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!

Registriere dich jetzt und erhalte ein kostenloses 30-Tage Abo. Tauche ein in die kulinarische die Welt von Cookidoo® - ohne jegliche Verpflichtung.

Kostenlos registrieren Weitere Informationen

Auch zu sehen in

Lunch box 12 Rezepte
Benelux

Das könnte dir auch gefallen

De eerste hap: Kip en Groenten

Keine Bewertungen

Bananen powerballs

15 Min

Ontstekingsremmende Papaya-kurkuma-gember-chia smoothie

10 Min

Linzenbrood

1 Std. 55 Min

Spaghetti met tonijn

40 Min

Bananen-druivenpudding zonder toegevoegde suikers

1 Std.

Groene bron

10 Min

Salade van Rode Linzen en Proteïnen

25 Min

Detoxsapje met appel en peer

10 Min

Amandelmelk

10 Min

Energiesmoothie

10 Min

Havermoutpap met vers fruit

15 Min