Pancake complet au cottage cheese et chou vert

Pancake complet au cottage cheese et chou vert

4.3 15 Bewertungen

Vorbereitung 20 Min

Gesamt 45 Min

2 portions

Zutaten

Les pancakes

2 brins de persil frais équeutés
200 g de cottage cheese

200 g de fromage frais, allégé
1 œuf
30 g de lait demi-écrémé
50 g de farine de blé complet
1 c. à café de levure chimique
½ c. à café de sel

Le chou vert et la finition

100 g de chou vert coupé en morceaux

100 g de chou frisé, coupé en morceaux
300 g d'eau
sel à ajuster en fonction des goûts
huile végétale pour la friture
50 g de jambon de dinde allégé en sel, coupé en lanières
poivre moulu à ajuster en fonction des goûts

Schwierigkeitsgrad

medium

Nährwerte pro 1 portion

Natrium 1695 mg

Eiweiß 25 g

Brennwert 1540.5 kJ / 362.5 kcal

Fett 19 g

Ballaststoffe 4 g

gesättigte Fettsäuren 5 g

Kohlenhydrate 22 g

Gefällt dir, was du siehst?

Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!

Registriere dich jetzt und erhalte ein kostenloses 30-Tage Abo. Tauche ein in die kulinarische die Welt von Cookidoo® - ohne jegliche Verpflichtung.

Kostenlos registrieren Weitere Informationen

Auch zu sehen in

En forme avec Thermomix® - En route vers le bien-être 53 Rezepte
Frankreich

Das könnte dir auch gefallen

Nems veggies

1 Std. 15 Min

Pad thaï veggie

1 Std. 5 Min

Tourte aux légumes et au tofu

1 Std. 25 Min

Cake au tofu, tomates séchées et pesto rosso

1 Std. 10 Min

Energy balls carotte et avoine

50 Min

Galettes de légumes sans gluten et sauce au yaourt

1 Std.

Boulettes végétales et sauce asiatique

1 Std. 5 Min

Buddha bowl d'automne au riz semi-complet et au tofu

45 Min

Burger à la betterave et oignons caramélisés

3 Std. 10 Min

Smoothie bowl à l'ananas et aux myrtilles

15 Min

Falafels à la menthe, sauce tahini

35 Min

Taboulé de boulgour aux pistaches et à la grenade

30 Min