Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 250 g de graines de couscous
- 50 g d'eau chaude
- 2 c. à soupe d'huile d'olive
- du sel
- du poivre moulu
- 500 g d'eau
- le zeste de 2 citrons verts non traités, râpé
- 500 g de filets de lieu jaune, en tronçons
- 1 c. à café de curry en poudre
- 250 g de yaourt nature à 0% de MG
- 3 branches de thym citron, effeuillées
- 200 g de tomates cerise, coupées en deux
- 1 oignon frais, émincé
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Brennwert
- 1249 kJ / 296 kcal
- Eiweiß
- 36 g
- Kohlenhydrate
- 26 g
- Fett
- 4 g
Alternative Rezepte
Cabillaud aux amandes, sauce citronnée
35 Min
Lieu noir au curry et pommes de terre nouvelles
45min
Pavés de saumon, riz coriandre et citron
30min
Poulet à la sauge, légumes à la crème
1 godz. 5 min
Papillotes de merlu fenouil, citron, olives
40p
Boulettes de cabillaud et butternut
1 Std. 15 Min
Saumon vapeur sauce aux crevettes
35 Min
Saumon mariné, semoule épicée et légumes
30min
Paupiettes de saumon vapeur et carottes
40p
Saumon mi-cuit, carottes et nouilles de riz
50 Min
Papillote d'églefin au citron et petits légumes
1h
Papillotes de cabillaud, chou et champignons
45min