Kompatible Versionen
Brokkoli-Couscous mit Joghurt-Curry-Hähnchen für 4
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
Brokkoli-Couscous
- 50 g Cashewkerne, geröstet, gesalzen
- 500 g Brokkoli, in kleinen Stücken (2 cm)
- 1 TL Salz
Joghurt-Curry-Hähnchen
- 20 g Ingwer, frisch, in dünnen Scheiben
- 2 Knoblauchzehen
- 2 Zwiebeln (ca. 120 g), halbiert
- 1 rote Chilischote, frisch, entkernt
- 1 gelbe Paprika, in Stücken
- 2 rote Paprika, in Stücken
- 10 g Öl
- 500 g Hähnchenbrustfilets, in Würfeln (2 cm)
- ½ TL Salz
-
2
TL Curry
oder 2 TL gelbe Currypaste -
1
geh. TL Gewürzpaste für Hühnerbrühe, selbst gemacht
oder 1 Würfel Hühnerbrühe (für je 0,5 l) - 500 g Joghurt, 1,5% Fett
-
1
TL Johannisbrotkernmehl
oder 1 TL Guarkernmehl - 25 g Zitronensaft
- Nährwerte
- pro 1 Portion
- Brennwert
- 1689 kJ / 400 kcal
- Eiweiß
- 46 g
- Kohlenhydrate
- 22 g
- Fett
- 11 g
- Ballaststoffe
- 8.3 g
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Süßkartoffel-Spinat-Curry mit Blumenkohlreis
40min
Pute auf Ananas-Kraut
45min
Putenbällchen mit Kürbisgemüse in Currysauce
2 Std. 15 Min
Grüne Hähnchen-Couscous-Bowl
2 Std.
Knoblauch-Basilikum-Hähnchen mit Kürbisgemüse
20 Min
Teriyaki-Hähnchen-Zughetti
1h
Kokos-Hähnchen-Curry mit Vollkornreis
1h 30min
Low Carb Zucchini-Lasagne
45min
Hähnchen mit Apfel-Sellerie-Püree und Kürbisgemüse
40min
Hackbällchen mit Blumenkohlreis und Currysauce
1 Std. 5 Min
Paprika-Hähnchen mit Brokkoli-Couscous
40min
Brokkoli-Couscous mit Joghurt-Curry-Hähnchen
45min