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Costeleta de vaca com batatas e coleslaw de brócolos e manga
Voorbereiding 20min
Totaal 2u. 30min
4 doses
Ingrediënten
-
sal1 - 2 pitadas de
-
pimenta preta1 - 2 pitadas de
-
Tomahawk (costeleta de vaca) 5 cm de espessura (1200 g aprox.)1
-
azeite1 fio de
Salada de brócolos
-
cenoura cortada em pedaços100 g
-
cebolo (spring onion)20 g
-
maçã Granny Smith s/ caroços cortada em pedaços1
-
brócolos só os floretes200 g
-
sal1 pitada de
-
pimenta1 pitada de
Molho de manga
-
cebola100 g
-
azeite30 g
-
espumante120 g
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manga madura s/ casca, cortada em cubos (1 cm aprox.)100 g
-
pimenta1 pitada de
-
amido de milho½ c. chá de
Molho vinagrete
-
alho4 dentes de
-
piripíri s/ sementes1
-
sementes de cominhos1 c. chá de
-
sal1 c. chá de
-
azeite150 g
-
vinagre15 g
-
colorau1 c. sopa rasa de
Batatas ao sal
-
água500 g
-
batata nova c/ pele750 g
-
sal grosso600 - 700 g
Moeilijkheidsgraad
gemakkelijk
Voeding per 1 dose
Natrium
1212.3 mg
Eiwitten
69.4 g
Calorieën
1541 kJ /
368 kcal
Vetten
38.7 g
Vezels
7.2 g
Verzadigd vet
7.4 g
Koolhydraten
43.4 g
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