Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
- 300 g Zanderfilet, ohne Haut
- 1 TL Salz und etwas mehr zum Würzen
- ½ TL Pfeffer und etwas mehr zum Würzen
- 25 g Parmesan, in Stücken
- 4 Stängel Petersilie, abgezupft, und etwas mehr zum Garnieren
- 100 g rote Paprika, in Stücken
- 100 g gelbe Paprika, in Stücken
- 1 Zwiebel (ca. 60 g), halbiert
- 70 g Frischkäse, light
- 400 g Wasser
- 500 g Blumenkohl, in kleinen Röschen
- 5 g Zitronensaft
- Petersilie zum Garnieren
- Voeding
- per 1 Portion
- Calorieën
- 1257 kJ / 299 kcal
- Eiwitten
- 45 g
- Koolhydraten
- 11 g
- Vetten
- 6 g
- Vezels
- 10 g
Vindt u dit er goed uitzien? Dit recept en meer dan 80 000 andere staan voor u klaar!
Gratis aanmelden
Meer informatie
In Collecties
Alternatieve recepten
Lachs mit Spinathaube auf Tomatensugo
45 Min
Zucchininudeln mit Garnelen und Cherry-Tomaten
30min
Paprika-Tomaten-Kabeljau mit Reis
50 Min
Hackbällchen mit Blumenkohlreis und Currysauce
1h 5 min
Kabeljau mit Blumenkohlpüree
50 Min
Schweinefilet mit Selleriepüree und Kapern-Zitronen-Sauce
40 Min
Dill-Zitronen-Lachs mit Ofengemüse
45 Min
Low Carb Zucchini-Lasagne
45 Min
Mediterrane Fischfilets mit Gemüse
40 Min
Gemüsenudeln mit Thunfischsauce
35 Min
Gebratene Rinderstreifen mit Gemüse und Feta
30min
Gemüsenudeln mit Lachssauce
40 Min