Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
- 500 g di acqua
- ½ cucchiaino di sale
- 75 g di quinoa
- ½ limone, preferibilmente biologico (la scorza grattugiata e il succo)
- ½ spicchio di aglio (optioneel)
- 20 g di cipollotto, tagliato a pezzi (optioneel)
-
3 - 4
rametti di coriandolo fresco, le foglie lavate ed asciugate
of 3 - 4 rametti di prezzemolo fresco, le foglie lavate ed asciugate - 2 - 3 rametti di menta fresca, le foglie lavate ed asciugate
- 30 g di olio extravergine di oliva
- 100 g di pomodori, tagliati a pezzi (2-3 cm)
- 1 - 2 pizzichi di peperoncino in polvere + q.b.
- 1 pizzico di sale + q.b.
- 100 g di cetriolo, tagliato a pezzi
- 100 g di tonno in scatola, in acqua o sott'olio, ben sgocciolato
- Voeding
- per 1 porzione
- Calorieën
- 1402 kJ / 335 kcal
- Eiwitten
- 18 g
- Koolhydraten
- 27 g
- Vetten
- 18 g
- Vezels
- 5 g
In Collecties
Alternatieve recepten
Cake al limone
1h 5min
Insalata di cetrioli e mortadella
10min
Bowl di smoothie all'acai
10min
Insalata di sedano rapa e mele
10min
Insalata di carote con cracker al sesamo
1h
Minestra di carote e menta
35 Min
Vellutata di zucca e pomodoro
25min
Salmone con asparagi e grano
40 Min
Involtini estivi
30min
Salmone con salsa al mango, taccole e carote
1h
Tortillas di chia e quinoa alle tre salse
Geen beoordelingen
Integratore per le difese immunitarie
5min