Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
- 500 g di acqua
- ½ cucchiaino di sale
- 75 g di quinoa
- ½ limone, preferibilmente biologico (la scorza grattugiata e il succo)
- ½ spicchio di aglio (optioneel)
- 20 g di cipollotto, tagliato a pezzi (optioneel)
-
3 - 4
rametti di coriandolo fresco, le foglie lavate ed asciugate
of 3 - 4 rametti di prezzemolo fresco, le foglie lavate ed asciugate - 2 - 3 rametti di menta fresca, le foglie lavate ed asciugate
- 30 g di olio extravergine di oliva
- 100 g di pomodori, tagliati a pezzi (2-3 cm)
- 1 - 2 pizzichi di peperoncino in polvere + q.b.
- 1 pizzico di sale + q.b.
- 100 g di cetriolo, tagliato a pezzi
- 100 g di tonno in scatola, in acqua o sott'olio, ben sgocciolato
- Voeding
- per 1 porzione
- Calorieën
- 1402 kJ / 335 kcal
- Eiwitten
- 18 g
- Koolhydraten
- 27 g
- Vetten
- 18 g
- Vezels
- 5 g
In Collecties
Alternatieve recepten
Riso casimiro
45min
Insalata arcobaleno veloce
10 min
Insalata di verdura e frutta a crudo
10 min
Cake al limone sofficissimo
1h 30min
Feta al cartoccio
25 min
Zuppa fredda al cocco e avocado
10 min
Insalata di verdure al bicchiere
20 min
Insalata di pasta
35 Min
Insalata di sedano rapa e mele
10 min
Tartare di verdure
25 min
Salmone con asparagi e grano
40min
Couscous all'arancia con salmone al vapore
35 Min