Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
- 150 克 水
- 5 克 干酵母粉
- ½ 茶匙 糖 ,约3克
- 200 克 斯佩尔特小麦面粉
- 100 克 全麦高筋粉
- 45 克 橄榄油
- 1 茶匙 盐 ,约5克
- 150 克 生菜 ,切段
- 200 克 红甜椒 ,切细条
- 150 克 番茄 ,切小块
- 100 克 小黄瓜 ,切片
- 1 个 牛油果 ,取肉切小块
- 1 - 1 ½ 茶匙 姜黄粉 ,约2-3克
- 10 克 柠檬汁
- 2 克 盐
- 250 克 熟的白色鹰嘴豆 ,鹰嘴豆泥(见要诀)
- 2 汤匙 葵花籽
- Voeding
- per 1 人份
- Calorieën
- 1736.2 kJ / 415 kcal
- Eiwitten
- 13.6 g
- Koolhydraten
- 56 g
- Vetten
- 18 g
- Verzadigd vet
- 2.6 g
- Vezels
- 11.1 g
- Natrium
- 719 mg