Versions compatibles
Bowl fitness com arroz integral, feijão-verde, frango e molho de tomate
Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
- 250 g arroz integral
- 900 g água, mais q.b. p/ demolhar
- 1 c. chá de azeite, mais q.b. p/ regar
- 1 c. chá de sal
- 4 peitos de frango
- 1 dente de alho
- 50 g cebola
- ¼ ramo de manjericão só as folhas, mais q.b. p/ guarnecer
- 400 g tomate em pedaços de lata
- 1 c. sopa de concentrado de tomate
- 1 c. chá de açúcar
- ½ - 1 c. chá de paprika picante
- ½ c. chá de pimenta
- 300 g feijão-verde redondo cortado ao meio
- Infos nut.
- par 1 dose
- Calories
- 2091.8 kJ / 500 kcal
- Protides
- 46.4 g
- Glucides
- 60 g
- Lipides
- 7.9 g
- Graisses saturées
- 1.7 g
- Fibre
- 6.7 g
- Sodium
- 691.4 mg
Vous aimez ce que vous voyez ? Cette recette et plus de 80 000 autres n'attendent que vous !
Créer un compte gratuitement
Plus d’informations
Collection(s)
Recettes alternatives
Creme light de brócolos e curgete
35 min
Coxas de frango com puré de cenoura
8 godz. 45 min
Gratinado de legumes e queijo
45 min
Menu: Rolos de frango com legumes e Creme de legumes versátil
1h
Feijão-verde em molho de tomate
30 min
Salmão com sésamo e creme de ervilhas
1h
Barritas de proteínas
50min
Bolas proteicas de sésamo e de amendoim
25 min
Hambúrgueres de cuscuz
40 Min
Frango cremoso com manteiga de especiarias (Murgh makhani)
1 Std. 15 Min
Mini cheesecake japonês sem açúcar e sem glúten
1h 30 min
Wraps de omelete a vapor com cogumelos salteados e salada
40 Min