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Bol de arroz integral, judías verdes, pollo y salsa de tomate
Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
Cocción de arroz
- 1 diente de ajo
- 20 g de aceite de oliva
- 250 g arroz integral (20 minutos de cocción)
- 1 pechuga de pollo sin piel (aprox. 300 g) cortada por la mitad a lo largo, salpimentada
- 500 g de agua
- ½ cucharadita de sal
Salsa de tomate, judías y pollo al vapor
- 50 g de cebolla
- 1 diente de ajo
- 200 g de agua
- 400 g de tomate troceado en conserva
- 1 cucharadita de azúcar
- ½ cucharadita de sal
- 1 - 2 pellizcos de pimienta molida
- 8 - 10 ramitas de albahaca fresca (solo las hojas)
- 1 cucharada de tomate concentrado
- ½ - 1 cucharadita de pimentón (dulce o picante)
-
300
g de judías verdes redondas frescas limpias, en trozos
ou 300 g de judías verdes redondas congeladas limpias, en trozos - 20 g de aceite de oliva
- Infos nut.
- par 1 ración
- Calories
- 1769 kJ / 423 kcal
- Protides
- 17.1 g
- Glucides
- 60.1 g
- Lipides
- 13.3 g
- Graisses saturées
- 2.1 g
- Fibre
- 6.7 g
- Sodium
- 631 mg
Recettes alternatives
Salteado de verduras con salsa de cacahuetes
30min
Ensalada de arroz con langostinos y salsa de queso para llevar
40min
Menú: Bacalao con verduras. Clafoutis con frambuesas.
45min
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Pasta con guisantes y muffins de fruta
1 Std.
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Salmón con calabacín y quinoa
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Ensalada de arroz con hierbas aromáticas, frutos secos y aguacate
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Arroz vaporizado con verduras y cítricos (Cocción de arroz)
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Tortilla de patata al vapor con cebolla dorada
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