Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking ability are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
- 100 g wody
-
1
płaska łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
or ¼ kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszonej - 50 g kaszy kuskus
- 50 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 2 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 10 g oliwy z oliwek
- 15 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 3 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- 50 g pomidorków koktajlowych, pokrojonych w ćwiartki
- 60 g tuńczyka, w sosie własnym, odsączonego, podzielonego na kawałki
- 80 g kukurydzy, konserwowej, odsączonej
- sól do smaku
- Nutrition
- per 1 porcję
- Calories
- 2356.7 kJ / 563.3 kcal
- Protein
- 18.4 g
- Carbohydrates
- 45.4 g
- Fat
- 11.6 g
- Saturated Fat
- 1.5 g
- Fibre
- 3.9 g
- Sodium
- 194.2 mg
In Collections
Alternative recipes
Makaron z kurczakiem i szpinakiem w sosie curry
35min
Bowl ze szpinakiem i serem halloumi
30min
Sałatka z kurczakiem i ziemniakami
30min
Makaron z bobem, serem feta i migdałami
45min
Sałatka Tex-Mex z wędliną drobiową i komosą ryżową (quinoa)
30min
Sałatka z kaszą orkiszową w stylu greckim
45min
Fitness bowl z brązowym ryżem, fasolką szparagową, kurczakiem i ciepłą salsą pomidorową
1h
Brokułowa sałatka z jajkiem
30min
Sałatka z kaszą jęczmienną i dressingiem jogurtowym
40min
Kanapki z pastą buraczaną, awokado i łososiem
10min
Włoska sałatka makaronowa
30min
Sałatka z wędzonym kurczakiem i jajkiem
40min