Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 500 g wody
- 350 g zielonych szparagów, bez twardych końcówek, pokrojonych na ok. 3 cm kawałki
- 200 g cukinii, pokrojonej w 0,5 cm plastry
- 2 cebule dymki, tylko białe części, pokrojone na 3 cm kawałki
- 30 g oliwy z oliwek
- 50 g soku grejpfrutowego, świeżo wyciśniętego, z czerwonego grejpfruta
- 2 łyżeczki nasion chia
- ½ łyżeczki soli
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- 80 g liści szpinaku baby, świeżych
- 40 g orzechów włoskich, łuskanych, połówek
- 150 g czerwonego grejpfruta, miąższu, bez białych błonek, pokrojonego na 2-3 cm kawałki
- 1 łyżka ziaren słonecznika
- 1 łyżka pestek dyni
- 2 łyżki szczypiorku, świeżego, posiekanego (optional)
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Brennwert
- 1010 kJ / 240 kcal
- Eiweiß
- 7.4 g
- Kohlenhydrate
- 9.9 g
- Fett
- 17.5 g
- Ballaststoffe
- 7.5 g
Alternative Rezepte
Sałatka z białą fasolą i wędzonym łososiem
10 min
Sałatka z kaszą jaglaną, kalarepą, szpinakiem i gorgonzolą
45min
Sałatka szpinakowa z rabarbarem i truskawkami
20 dk
Sos gruszkowy z chrzanem i borówkami
20 dk
Sałatka z kaszą pęczak, jajkami i rzodkiewką
55min
Sałatka z kurczakiem i salsą verde
40 dk
Bakłażany nadziewane kaszą gryczaną i pulpetami z kurczaka
1 Std. 35 Min
Sałatka z czerwonej fasoli, brokułu i pestek dyni
40 dk
Sałatka z kaszą gryczaną, awokado i fetą
45min
Bataty faszerowane jajkiem z sałatką ze szpinaku
1h 20min
Rollsy z tortilli z serkiem chrzanowym, warzywami i łososiem
30min
Cukinie z miętą
30min