Kompatible Versionen
Zeleninové muffiny s tofu a koriandrovo-jogurtovou omáčkou
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
Zeleninové muffiny s tofu
- 200 gramů mrkve, na kousky
-
100
gramů celeru, na kousky
oder 100 gramů petržele, kořenové, na kousky - 1 cibule (cca 80 gramů), napůl
- 1 - 2 stroužky česneku
- 1 červená chilli paprička, čerstvá, bez semínek
-
½
svazku čerstvé petržele, jen lístky
oder ½ svazku čerstvého koriandru, jen lístky - 30 gramů oleje
- 1 balíček tofu, extra pevného (250 - 300 gramů), na kousky
- 2 vejce
- 1 čajová lžička soli
- ¼ čajové lžičky pepře, mletého
- ¼ čajové lžičky papriky, pálivé
Koriandrovo-jogurtová omáčka a dokončení
- ½ svazku čerstvého koriandru, jen lístky
- 100 gramů majonézy
- 100 gramů bílého jogurtu
- 1 čajová lžička citrónové šťávy
- ¼ čajové lžičky soli
- 2 špetky pepře, mletého
- Nährwerte
- pro 1 kus
- Brennwert
- 894 kJ / 214 kcal
- Eiweiß
- 8 g
- Kohlenhydrate
- 5 g
- Fett
- 18 g
- Ballaststoffe
- 2.1 g
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Jáhlové vafle s dipem ze sušených rajčat a rukolou
50 min
Jáhlové kuličky z tělocvikářovy bedničky
55 min
Extra výživná vegetariánská polévka
30 min
Quinoová kaše s kokosem a praženými mandlemi
30 min
Špaldová galette s červenou řepou
2 godz.
Quiche s fetou a červenou řepou
1h 50min
Paprikovo-cuketový quiche
1 godz.
Cizrnový flatbread a zeleninový kari dip
50 min
Celozrnný mangoldový quiche
1h 30min
Středomořský zeleninový pekáč
50 min
Fazolový burger (veganský)
1h 20min
Špenátové lívance s přelivem z gorgonzoly
1 godz.