Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 50 gramů sýru parmazánu, na kousky
- citrónová kůra, z ½ citrónu, tence okrájená, nejlépe bio
- 50 gramů červené cibule
- 30 gramů olivového oleje
- 1 stroužek česneku
- 200 gramů divoké rýže
- 100 gramů quinoy
- 1000 gramů vody
-
2
vrchovaté čajové lžičky zeleninové dochucovací pasty
oder 2 zeleninové bujóny - 20 gramů citrónové šťávy
- 280 gramů brokolice, na malé růžičky, velké napůl (2 cm)
- 60 gramů mraženého zeleného hrášku, rozmrazeného
- ½ čajové lžičky soli
- ½ čajové lžičky pepře, černého, mletého
- 50 gramů čerstvého sýru
- Nährwerte
- pro 1 porci
- Brennwert
- 2029 kJ / 485 kcal
- Eiweiß
- 18 g
- Kohlenhydrate
- 60 g
- Fett
- 18 g
- Ballaststoffe
- 5.5 g
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Avokádovo-čočkové karbanátky s dipem ze zakysané smetany
1 Std. 10 Min
Extra výživná vegetariánská polévka
30 min
Gratinovaná dýně s mrkví
50 min
Křupavé zeleninové placky s červenou řepou
1h 20min
Ořechové rizoto s pečenými rajčaty
40min
Houbové quinotto
30 min
Quinoa salát se zeleninou a bylinkami
35 min
Mrkvové noky s cuketovou omáčkou
1h 20min
Špenátový koláč s tvarohem a sýrem
1 godz.
Brokolice v jemné cizrnové omáčce
40min
Salát z quinoy s cuketou a mrkví
1h 35min
Quinoa s citrónem a feta sýrem
30 min