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Salade méditerranéenne
Vorbereitung 20 Min
Gesamt 1 Std.
4 portions
Zutaten
-
20 g de feuilles de persil frais
-
50 g de feuilles de basilic frais
-
20 g de noix décortiquées
-
1 ½ c. à café de sel
-
60 g d'huile d'olive
-
120 g de yaourt à la grecque
-
30 g de mayonnaise
-
50 g de jus de citron fraîchement pressé
-
1 gousse d'ail
-
600 g d'eau
-
250 g de pâtes sèches courtes, type ditalini ou risoni (temps de cuisson 10 minutes)
-
200 g de thon à l'huile en boîte égoutté, en morceaux
-
80 g de tomates cerise coupées en deux
-
¼ c. à café de sucre
-
150 g de concombre en fines tranches
-
100 g de poivron vert en cubes (1 cm)
-
120 g d'avocat en lamelles
-
30 g d'olives kalamata dénoyautées
-
30 g d'olives vertes dénoyautées
-
1 - 2 pincées de poivre moulu
-
60 g de feta
Schwierigkeitsgrad
einfach
Nährwerte pro 1 portion
Natrium
1467.6 mg
Eiweiß
32.5 g
Brennwert
3311.7 kJ /
791.5 kcal
Fett
41.6 g
Ballaststoffe
6.7 g
gesättigte Fettsäuren
7.9 g
Kohlenhydrate
73.2 g
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