Sommerporridge

Sommerporridge

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Vorbereitung 10 Min

Gesamt 25 Min

2 Portionen

Zutaten

Mandeln (siehe Tipp)
25 g
Datteln entkernt
3
Marillen entsteint und halbiert
300 g
300 g Melonen-Fruchtfleisch
Gerstenflocken
70 g
70 g Haferflocken
Kardamomkapsel Samen ausgelöst
1
1 Msp. Kardamom, gemahlen
Wasser
250 g
Zitronensalzpaste, selbst gemacht (siehe Tipp)
¼ TL
Joghurt
200 g

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 Portion

Natrium 97 mg

Eiweiß 14 g

Brennwert 1789 kJ / 428 kcal

Fett 14 g

Ballaststoffe 12 g

gesättigte Fettsäuren 3.6 g

Kohlenhydrate 67 g

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