Gerstenporridge

Gerstenporridge

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Vorbereitung 10 Min

Gesamt 25 Min

2 Portionen

Zutaten

Leinsamen
15 g
Nüsse, ganz, gemischt
30 g
Gerstenflocken
80 g
Kardamomkapseln Samen ausgelöst
2
1 Msp. Kardamom, gemahlen
Datteln ohne Kern
3
Wasser
300 g
Salz
1 Prise
Joghurt
200 g
Kompott z.B. Marille, Zwetschke oder Kirsche
150 - 200 g
150 - 200 g Beeren, gemischt, frisch

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 Portion

Natrium 189 mg

Eiweiß 14 g

Brennwert 2101 kJ / 502 kcal

Fett 16 g

Ballaststoffe 14 g

gesättigte Fettsäuren 4 g

Kohlenhydrate 83 g

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