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Gemüse-Tomatenreis mit Bohnen
Vorbereitung 15 Min
Gesamt 35 Min
4 Portionen
Zutaten
-
Petersilie frisch, Blätter abgezupft1 Bund
-
Zwiebeln halbiert130 g
-
Knoblauchzehe1
-
Rüebli in Stücken (3 cm)250 g
-
400 g gehackte Tomaten, aus der DoseRispentomaten in Stücken (3 cm)400 g
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100 g Erbsen, tiefgekühlt, (aufgetaut)Zucchetti geviertelt, Kerngehäuse entfernt , in Würfeln (1 cm)100 g
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Wasser100 g
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Parboiled Reis (Kochzeit 18 bis 20 Minuten)250 g
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Olivenöl15 g
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Salz1 TL
-
Pfeffer4 Prisen
-
Kidney-Bohnen, aus der Dose (kleine Dose), abgewaschen, abgetropft130 g
Schwierigkeitsgrad
einfach
Nährwerte pro 4 Portionen
Eiweiß
69.9 g
Brennwert
6910.2 kJ /
1651.6 kcal
Fett
20.7 g
Kohlenhydrate
313.9 g
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