Reis-Thunfisch-Salat

Reis-Thunfisch-Salat

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Vorbereitung 10 Min

Gesamt 1 Std.

4 Portionen

Zutaten

Wasser
1200 g
Salz
2 TL
Langkornreis
120 g
neutrales Öl
1 TL
Thunfisch, in Lake (200 g)
1 Dose
Perlzwiebeln aus dem Glas
100 g
rote Paprika in Stücken
1
Mayonnaise leicht, 4,8 % Fett
150 g
Kapern mit Flüssigkeit (35 g)
1 Glas
Zitronenschale gerieben
1 TL
Pfeffer
2 Prisen

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 Portion

Eiweiß 12 g

Brennwert 1090 kJ / 261 kcal

Fett 8 g

Ballaststoffe 2.3 g

Kohlenhydrate 35 g

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