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Mediterraner Fencheleintopf mit Fisch
Vorbereitung 30 Min
Gesamt 50 Min
4 Portionen
Zutaten
-
Fenchelsaat1 EL
-
Tomaten (ca. 320 g), Stielansatz entfernt4
-
Wasser1400 g
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Kabeljaufilet, frisch, ohne Haut in Stücken (3 cm)400 g
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Olivenöl3 EL
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Salz
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Pfeffer
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Zwiebeln geviertelt2
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Knoblauchzehe1
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Fenchelknollen in Stücken, Fenchelgrün beiseite gestellt400 g
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Möhren in Stücken200 g
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festkochende Kartoffeln in 1 cm breiten Spalten300 g
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2 Würfel Gemüsebrühe (für je 0,5 l)Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht1 EL
-
Thymian Blättchen abgestreift4 Stängel
-
Lorbeerblätter, getrocknet2
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Ouzo nach Belieben4 - 5 EL
-
Zucker1 Prise
Schwierigkeitsgrad
medium
Nährwerte pro 1 Portion
Eiweiß
22 g
Brennwert
1134 kJ /
270 kcal
Fett
9 g
Kohlenhydrate
21 g
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ESSEN & TRINKEN 2/2017
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