Apparaten en Accessoires
Poke bowl thon, mangue et riz basmati complet
Voorbereiding 20min
Totaal 40min
4 portions
Ingrediënten
-
1 gousse d'ail
-
20 g de gingembre en morceaux
-
100 g de sauce de soja japonaise
-
400 g de thon très frais en dés de 1 cm
-
300 g de carottes en morceaux de 2 cm
-
300 g de riz basmati complet
-
800 g d'eau
-
150 g de petits pois frais ou surgelés
-
300 g de courgettes en rondelles d'1 cm
-
1 mangue mûre en morceaux
-
2 oignons verts, émincés
-
gomasio pour la finition
-
coriandre fraîche pour la finition
Moeilijkheidsgraad
gemakkelijk
Voeding per 1 portion
Natrium
1672.4 mg
Eiwitten
32.2 g
Calorieën
2329 kJ /
556.7 kcal
Vetten
2.4 g
Vezels
9.8 g
Verzadigd vet
0.5 g
Koolhydraten
103 g
Bevalt het je?
Dit recept en meer dan 100 000 andere wachten op jou!
Gratis aanmelden Meer informatieOok te zien in
IG BAS
112 recepten
Frankrijk
Frankrijk
Misschien vind je dit ook leuk...
Poke bowl complet thon, avocat
50min
Gambas et haricots sautés à l'ail, mousseline au citron
1u.
One pot pasta crevettes, épinards et champignons
30min
Ailes de poulet, sauce aux cacahuètes et riz basmati
50min
Poulpe piquant et riz
25min
Tajine de poisson au four à la marocaine et couscous aux dattes
1u.
Poulet rôti aux épices et à l'orange, riz basmati et raisins secs
1u.
Œufs pochés à la turque
30min
Garniture pour sandwich au saumon fumé et au coleslaw
15min
Brochettes de poulet tsukune et haricots verts au miso
55min
Banh mi au bœuf à la citronnelle
1u. 5min
Smoothie bowl coque en chocolat
10min