Ga naar de hoofdinhoud Zoeken
Wrapy z hummusem i warzywami

Wrapy z hummusem i warzywami
4.4 21 beoordeling
Voorbereiding 45min
Totaal 1u.
10 porcji
Gratis aanmelden

Ingrediënten

Tortille
  • 200 g napoju migdałowego
  • 500 g mąki pszennej
  • 40 g oliwy z oliwek
  • 2 jajka
  • 1 łyżeczka soli
Hummus z suszonymi pomidorami, oliwkami i bazylią
  • 500 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej z zalewy
  • 80 g wody
    80 g wody z ciecierzycy, z puszki (aquafaby)
  • 10 g suszonych pomidorów, w oleju odsączonych z zalewy
  • 2 łyżki pasty tahini (patrz wskazówka)
  • 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
  • 20 g zielonych oliwek, bez pestek
  • 1 ząbek czosnku
  • 30 g oliwy z oliwek
  • 5 g bazylii, świeżej tylko liście
  • ½ łyżeczki oregano, suszonego
  • 1 łyżeczkę soli
Wrapy
  • mąka pszenna do oprószenia
  • 1 pomidor (ok. 200 g), pokrojony w plastry
  • 3 łyżki kiełków słonecznika
  • ½ pęczka bazylii, świeżej tylko liście
  • 2 awokado pokrojone w plastry
  • 1 ogórek pokrojony w paski

Moeilijkheidsgraad

gemakkelijk

Voeding per 1 porcję

Natrium 642.9 mg
Eiwitten 11.4 g
Calorieën 1708.7 kJ / 408.4 kcal
Vetten 17.8 g
Vezels 8 g
Verzadigd vet 2.8 g
Koolhydraten 52.7 g

Bevalt het je?

Dit recept en meer dan 100 000 andere wachten op jou!

Registreer je voor onze 30 dagen gratis proefperiode en ontdek de wereld van Cookidoo®. Zonder verplichtingen.

Gratis aanmelden Meer informatie

Ook te zien in

BEZ LAKTOZY 10 recepten
Polen

Misschien vind je dit ook leuk...

Pełnoziarniste spaghetti w kremowym sosie z soczewicy i marchewki (TM7)

Pełnoziarniste spaghetti w kremowym sosie z soczewicy i marchewki (TM7)

4.0(4)

1u.

Mini pizze na spodzie ze spiralizowanych warzyw (TM5)

Mini pizze na spodzie ze spiralizowanych warzyw (TM5)

4.3(8)

45min

Pełnoziarniste pity z warzywami i hummusem

Pełnoziarniste pity z warzywami i hummusem

4.7(167)

1u. 45min

Gryczano-orkiszowe placki z bananem

Gryczano-orkiszowe placki z bananem

4.7(58)

25min

Proteinowy bowl z falafelami i granatem

Proteinowy bowl z falafelami i granatem

4.0(45)

2u. 35min

Ryż z kimchi i jajkiem w stylu koreańskim

Ryż z kimchi i jajkiem w stylu koreańskim

4.2(39)

50min

Dal z brązowym ryżem i soczewicą

Dal z brązowym ryżem i soczewicą

4.3(63)

45min

Wrapy z serem halloumi

Wrapy z serem halloumi

4.6(41)

40min

Bowl z ciecierzycą i kaszą bulgur

Bowl z ciecierzycą i kaszą bulgur

4.6(174)

30min

Wysokobiałkowy bowl z kaszą jęczmienną

Wysokobiałkowy bowl z kaszą jęczmienną

4.4(16)

1u.

Wegańskie fajitas z tofu i warzywami

Wegańskie fajitas z tofu i warzywami

4.6(29)

25min

Grzanki z warzywami i pastą jajeczną

Grzanki z warzywami i pastą jajeczną

5.0(6)

20min