Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
Tortille
- 200 g napoju migdałowego
- 500 g mąki pszennej
- 40 g oliwy z oliwek
- 2 jajka
- 1 łyżeczka soli
Hummus z suszonymi pomidorami, oliwkami i bazylią
- 500 g białej ciecierzycy, z puszki, odsączonej z zalewy
-
80
g wody
of 80 g wody z ciecierzycy, z puszki (aquafaby) - 10 g suszonych pomidorów, w oleju, odsączonych z zalewy
- 2 łyżki pasty tahini (patrz wskazówka)
- 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 20 g zielonych oliwek, bez pestek
- 1 ząbek czosnku
- 30 g oliwy z oliwek
- 5 g bazylii, świeżej, tylko liście
- ½ łyżeczki oregano, suszonego
- 1 łyżeczkę soli
Wrapy
- mąka pszenna, do oprószenia
- 1 pomidor (ok. 200 g), pokrojony w plastry
- 3 łyżki kiełków słonecznika
- ½ pęczka bazylii, świeżej, tylko liście
- 2 awokado, pokrojone w plastry
- 1 ogórek, pokrojony w paski
- Voeding
- per 1 porcję
- Calorieën
- 1708.7 kJ / 408.4 kcal
- Eiwitten
- 11.4 g
- Koolhydraten
- 52.7 g
- Vetten
- 17.8 g
- Verzadigd vet
- 2.8 g
- Vezels
- 8 g
- Natrium
- 642.9 mg
In Collecties
Alternatieve recepten
Proteinowy bowl z falafelami i granatem
2h 35 min
Bowl z tempehem i sosem orzechowym (TM6)
1 godz.
Bowl z soczewicą, warzywami i serem halloumi
55 min
Klasyczne chlebki naan
1 Std. 30 Min
Wrapy z shawarmą z boczniaków
45 min
Rösti z warzyw korzeniowych (TM6)
50 min
Placki kukurydziane z konfiturą paprykową i kremem z awokado
1h 10min
Aromatyczne biryani z soczewicą
40 min
Zapiekane nachos z czterema dipami
40 min
Pieczone wegetariańskie enchilady
50 min
Paneer w sosie maślanym (Paneer Makhani)
55 min
Muffinki marchewkowo-orzechowe z kremem śmietankowo-cytrynowym
1 godz.