Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
- 150 g wody, letniej
- 200 g mąki orkiszowej, białej, plus dodatkowa ilość do oprószenia
- 100 g mąki pszennej pełnoziarnistej
- 45 g oliwy z oliwek, plus dodatkowa ilość do natłuszczenia
-
5
g drożdży świeżych
of ½ łyżeczki suchych drożdży (patrz wskazówka) - ½ łyżeczki cukru
- 1 łyżeczka soli, plus 2-3 szczypty
- 150 g rukoli
- 200 g czerwonej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej w 1 cm paski
- 150 g pomidora, pokrojonego na kawałki
- 100 g ogórka, pokrojonego w 5 mm półplastry
- 1 awokado, dojrzałe, pokrojone w 2 cm kostkę
- 1 - 1 ½ łyżeczki kurkumy, suszonej, mielonej
- 1 łyżka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 6 - 12 łyżek hummusu (120-240 g, patrz wskazówka)
- Voeding
- per 1 sztukę
- Calorieën
- 1736.2 kJ / 415 kcal
- Eiwitten
- 13.6 g
- Koolhydraten
- 56 g
- Vetten
- 18 g
- Verzadigd vet
- 2.6 g
- Vezels
- 11.1 g
- Natrium
- 719 mg
Vindt u dit er goed uitzien? Dit recept en meer dan 80 000 andere staan voor u klaar!
Gratis aanmelden
Meer informatie
In Collecties
Alternatieve recepten
Proteinowy bowl z falafelami i granatem
2ωρ. 35 λεπτ.
Bułki wielozbożowe z orzechami
3 Std. 40 Min
Chlebki naan z kalafiorem i ciecierzycą, dipem z fety i matcha tahini
1ωρ. 20 λεπτ.
Wrap z serka wiejskiego z kurczkiem i warzywami (low carb)
40 Min
Wrapy z shawarmą z boczniaków
45min
Tatar z marchewki; Naleśniki ze szpinakiem w sosie pomidorowym
1ωρ. 30 λεπτ.
Różowe pity z patelni z szarpanym kurczakiem
1 Std. 25 Min
Pity z patelni z hummusem i warzywami
2 Std. 20 Min
Kanapki z focacci z bazyliowym pesto, mozzarellą i pomidorem
3ωρ. 20 λεπτ.
Tartaletki warzywne na spodzie z ciecierzycy z sałatką
1h 5min
Burgery z komosy ryżowej z żółtym ketchupem
2 Std.
Wrapy z serem halloumi
40 Min