![Tête de M. Tomate Tête de M. Tomate](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/vimdb/159202.jpg)
Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
- 1200 g d'eau
- 70 g de courgette, coupée en dés (0.5-1 cm)
- 80 g de riz basmati
- 4 tomates (Ø min. 5-6 cm )
- 15 g d'huile d'olive extra vierge
- 1 c. à soupe de vinaigre balsamique
- 1 - 2 pincées de sel fin
- 20 g de parmesan, en copeaux
- 60 g de thon à l'huile en conserve, bien égoutté
- 2 olives vertes, dénoyautées
- 1 tranche de fromage
- 4 - 5 feuilles de basilic frais, lavé et séché
- Voeding
- per 1 portion
- Calorieën
- 820 kJ / 196 kcal
- Eiwitten
- 9.6 g
- Koolhydraten
- 20.1 g
- Vetten
- 9.1 g
- Vezels
- 2.4 g
Alternatieve recepten
Omelette aux courgettes
40 Min
Nouilles sautées aux légumes
30 Min
Rouleaux frais estivaux
30 Min
Tourte au séré et aux fraises
2 Std. 50 Min
Nasi goreng
50 min
Tranche aux prunes
1 Std. 30 Min
Pain garni de légumes
40 Min
Burgers de boeuf et garniture au fromage
40 Min
Pâté aux champignons
45 Min
Pâtes au blé complet à la crème de pois chiches et crevettes
35 min
Mille-feuille d'aubergine et sauce au yaourt et à la moutarde
40 Min
Lasagnes aux asperges et champignons
2 Std.