Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
- 1200 g d'eau
- 70 g de courgette, coupée en dés (0.5-1 cm)
- 80 g de riz basmati
- 4 tomates (Ø min. 5-6 cm )
- 15 g d'huile d'olive extra vierge
- 1 c. à soupe de vinaigre balsamique
- 1 - 2 pincées de sel fin
- 20 g de parmesan, en copeaux
- 60 g de thon à l'huile en conserve, bien égoutté
- 2 olives vertes, dénoyautées
- 1 tranche de fromage
- 4 - 5 feuilles de basilic frais, lavé et séché
- Voeding
- per 1 portion
- Calorieën
- 820 kJ / 196 kcal
- Eiwitten
- 9.6 g
- Koolhydraten
- 20.1 g
- Vetten
- 9.1 g
- Vezels
- 2.4 g
Vindt u dit er goed uitzien? Dit recept en meer dan 80 000 andere staan voor u klaar!
Gratis aanmelden
Meer informatie
Alternatieve recepten
Pères Noël en pâte
2 godz. 10 min
Linguine à la carbonara de courgettes
30 min
Salade de pâtes aux légumes
1h
Saumon balsamique et nouilles de courgette
25 Min
Taboulé au quinoa et au thon
40 min
Raviolis courgettes-ricotta (2 portions)
Geen beoordelingen
Gemista (2 portions)
2 Std.
Bâtonnets de légumes avec dip et petits pains complets
1h 10 min
Salade de crevettes sicilienne
40 min
Focaccia sucrée aux noisettes
1 Std. 45 Min
Tranche aux prunes
1h 30 min
Tomates cerises farcies au fromage de chèvre et au prosciutto
1h 30 min