Overslaan naar hoofdinhoud Zoeken
Quinoa kofty se salátem

Quinoa kofty se salátem
Geen beoordelingen
Voorbereiding. 30min
Totaal 1u. 30min
4 porce
Gratis aanmelden

Ingrediënten

  • 1200 gramů vody
  • 150 gramů quinoy
  • 2 čajové lžičky soli
  • 2 stroužky česneku
  • ½ svazku čerstvé plocholisté petrželky jen lístky
  • 80 gramů cizrnové mouky
  • ½ čajové lžičky černého mletého pepře
  • ½ čajové lžičky pálivé papriky
  • ¼ čajové lžičky římského kmínu, celého
  • 3 špetky kajenského pepře, mletého
  • 2 červené papriky na proužky (5 mm)
  • 3 stonky čerstvé máty jen lístky
  • 160 gramů ledového salátu
  • 1 červená cibule středně velká, na tenké proužky (5 mm)
  • ½ salátové okurky na malé kostky (5 mm)
  • 30 gramů olivového oleje plus lžička na vaření quinoy
  • 250 gramů jogurtu, 3,5 % tuku

Moeilijkheidsgraad

gemiddeld

Voeding per 1 porci

Eiwitten 14.1 g
Calorieën 1638.8 kJ / 391.7 kcal
Vetten 14.6 g
Vezels 8.5 g
Koolhydraten 50.8 g

Vindt u het leuk wat u ziet?

Dit recept en meer dan 100 000 andere wachten op jou!

Registreer u voor onze 30 dagen gratis proefperiode en ontdek de wereld van Cookidoo®. Zonder verplichtingen.

Gratis aanmelden Meer informatie

Ook te zien in

Veggie recepty 9 recepten
Tsjechië

Misschien vind je het ook leuk...

Pomalu vařený krémový dahl s pečeným květákem

4.7(46)

16u.

Bylinkové noky, divoké houby, hrášek a omáčka z vyzrálého sýra

4.0(3)

1u.

Celerové řízky s parmazánem a jogurtovým dipem

4.6(44)

1u.

Kari s lilkem, špenátem a čočkou

4.3(53)

25min

Chilli con soya

4.7(34)

45min

Plněné cukety s rajčatovou rýží

4.8(51)

1u. 40min

Pastýřské brambory zapečené s těstovinami, smetanou a sýrem

4.6(52)

1u. 30min

Špagety all`arrabbiata - z jednoho hrnce (TM7)

4.5(20)

30min

Gnocchi s avokádem

4.5(117)

20min

Penne v rajčatovo-amarantové omáčce - z jednoho hrnce

4.3(18)

30min

Květákový RAW kuskus se zeleninou

4.1(7)

20min

Mexické fazole s krustou z polenty

3.8(6)

1u.

 Alles tonen
Alles tonen