Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
Condimento
- 15 g di prezzemolo fresco, le foglioline lavate e asciugate
- 10 g di erba cipollina fresca, tritata grossolanamente
- 80 g di cipolla bianca in quarti
- ½ peperoncino piccante rosso, fresco (optionnel)
- 60 g di olio extravergine di oliva
- 20 g di aceto bianco
- 20 g di succo di limone, spremuto fresco e filtrato
Insalata
- 200 g di bulgur a grana media (cottura 15-20 min.)
- 400 g di acqua
- 10 g di olio extravergine di oliva
- ½ cucchiaino di sale
- 200 g di fagioli rossi in scatola, scolati e sciacquati
- 220 g di tonno in scatola, scolato
- 150 g di cetrioli, pelati e a cubetti (1 cm)
- 1 pizzico di pepe nero macinato
- Infos nut.
- par 1 porzione
- Calories
- 2230.5 kJ / 532.8 kcal
- Protides
- 26.2 g
- Glucides
- 60.6 g
- Lipides
- 20.6 g
- Graisses saturées
- 3.2 g
- Fibre
- 9.9 g
- Sodium
- 474.9 mg
Vous aimez ce que vous voyez ? Cette recette et plus de 80 000 autres n'attendent que vous !
Créer un compte gratuitement
Plus d’informations
Collection(s)
Recettes alternatives
Orzotto con ceci e verdure
30 λεπτ.
Tabulè di quinoa e tonno
40 λεπτ.
Mix di cereali con ceci e verdure alla curcuma (vegan)
30 λεπτ.
Quinoa e lenticchie con zucchine e uvetta
1h 5 min
Miglio con ceci e verdure al curry
1hod.
Insalata di legumi (vegan)
50 min
Insalata di cous cous con melanzane e peperoni
35 λεπτ.
Insalata di farro perlato alla greca
30 λεπτ.
Cottura del bulgur a grana media
35 λεπτ.
Insalata di grano saraceno con peperoni e Feta
50 min
Orzotto alla mediterranea (vegan)
1hod.
Orzo con pomodorini, ceci e zucchine
35 λεπτ.