Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking ability are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
- 5 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 500 g wody
-
500
g ziemniaków, mączystych, pokrojonych na 2-3 cm kawałki
or 500 g batatów, białych lub pomarańczowych (patrz wskazówka), pokrojonych na 2-3 cm kawałki - 100 g pora, zielonej części, pokrojonego w 1 cm plastry
- 300 g różyczek brokułu
- 720 g filetów z ryby o białym mięsie, bez skóry i ości (patrz wskazówka)
- 40 g masła, miękkiego, pokrojonego na kawałki
- sól, do smaku
- pieprz czarny, mielony, do smaku
- oliwa z oliwek, do skropienia
- mieszane zioła, świeże, do dekoracji
- cytryna, pokrojona w plastry, do podania
- Nutrition
- per 1 porcję
- Calories
- 1673 kJ / 398.3 kcal
- Protein
- 41.6 g
- Carbohydrates
- 25.4 g
- Fat
- 13 g
- Fibre
- 6.8 g
In Collections
Alternative recipes
Filety z pstrąga gotowane na parze i purée z brokułów
40min
Zupa z cukinią; Ryba na parze z ziemniakami i cytrynowym sosem
50min
Dorsz na parze w pesto z risotto i salsą pomidorową
45min
Dorsz na parze z ryżem i szpinakiem w sosie cytrynowym
30min
Pstrągi na parze z kaszą bulgur, młodą marchewką i sosem balsamicznym
50min
Ryba na parze z zieloną soczewicą i sosem paprykowym
40min
Ryba na parze z sosem pomidorowym
1 Std.
Ryba gotowana na parze, warzywa i pilaw
45min
Ryba z warzywami na parze
1 Std. 15 Min
Filet z morszczuka z warzywami gotowanymi na parze (dla dzieci)
30min
Ryba z warzywami i purée z kalafiora
40min
Łosoś na parze, po azjatycku
1 Std.