![Makaron gryczany soba z warzywami i tofu Makaron gryczany soba z warzywami i tofu](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/B36E26C3-96DF-4B4F-B89C-7CE09672801F/Derivates/27F3F8FB-DB03-4F37-9073-D4B63AD5B994.jpg)
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 15 g ziaren sezamu, białego
- 700 g wody
- 2 łyżeczki pasty miso, białej (shiromiso)
- 150 g różyczek brokułu
- 150 g zielonej fasolki szparagowej, świeżej, pokrojonej na 3 cm kawałki
- 100 g żółtej fasolki szparagowej, świeżej, pokrojonej na 3 cm kawałki
- 150 g makaronu soba
- ¾ opakowania tofu, średnio twardego (ok. 150 g), pokrojonego w 1 cm kostkę
- 50 g octu ryżowego
- 60 g sosu sojowego, jasnego
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Brennwert
- 1025 kJ / 244 kcal
- Eiweiß
- 16.1 g
- Kohlenhydrate
- 37.6 g
- Fett
- 5.3 g
- Ballaststoffe
- 0 g
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Marokański kuskus z warzywami
50min
Wegański ser
6 godz. 40 min
Ryż po indonezyjsku (Nasi goreng)
1 godz. 20 min
Kokosowy pilaw z orzechami nerkowca
1h
Sałatka z quinoa z chrupiącymi warzywami
50min
Warzywna zapiekanka z kaszą bulgur
1hod. 35min
Kolorowa zapiekanka z soczewicą
1h 30min
Gaskońska zupa garbure z tofu
50min
Weganella-wegańska mozarella
6 Std. 20 Min
Wege Tex-Mex z brązowym ryżem
1 godz. 10 min
Curry z tofu i aromatycznym ryżem
1h 30min
Zupa miso
45 min