![Pikantny brokuł z kokosową posypką Pikantny brokuł z kokosową posypką](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/86474813-7CA7-4502-83EF-8AC5FA6FDF73/Derivates/1FEAF267-9026-43EE-8691-9A5A5AE8BF84.jpg)
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 1 ząbek czosnku
- 1 papryczka chili, świeża, bez gniazd nasiennych, pokrojona na kawałki
- 50 g wiórków kokosowych
- ½ łyżeczki kurkumy, mielonej
- 500 g wody
- 450 g różyczek brokułu
- 20 g oleju z pestek winogron
- 1 łyżeczka nasion kminu rzymskiego
- 1 łyżeczka brązowej gorczycy, nasion
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Brennwert
- 709.2 kJ / 169.5 kcal
- Eiweiß
- 4.8 g
- Kohlenhydrate
- 10.7 g
- Fett
- 13.9 g
- gesättigte Fettsäuren
- 7.8 g
- Ballaststoffe
- 2.4 g
- Natrium
- 42.2 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Szpinak z sezamem i sosem sojowym
25min
Zielona fasolka szparagowa na Varomie
30min
Sałatka ze szczawiu i fasolki szparagowej
45min
Kalafior z purée z groszku
40min
Bakłażany nadziewane kaszą gryczaną i pulpetami z kurczaka
1h 35min
Brokuł z ciecierzycą w sosie orzechowym
1h
Brokuły i kalafior z owsianą kruszonką
1h
Ciasto kalafiorowe
1h 15min
Cytrynowa brukselka
20min
Ciasto ryżowe ze słodką pastą z fasoli adzuki
8 Std. 30 Min
Bób z zielonym groszkiem w słodkim sosie gruszkowym
1h
Omlet z jarmużem
35min