![Sommerporridge Sommerporridge](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/8fb0857dc7996ef655434c0ebc5db12e/Derivates/aa41be1e50e5d18080637d141d0a0779114b0563.jpg)
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 25 g Mandeln (siehe Tipp)
- 3 Datteln, entkernt
-
300
g Marillen, entsteint und halbiert
oder 300 g Melonen-Fruchtfleisch -
70
g Gerstenflocken
oder 70 g Haferflocken -
1
Kardamomkapsel, Samen ausgelöst
oder 1 Msp. Kardamom, gemahlen - 250 g Wasser
- ¼ TL Zitronensalzpaste, selbst gemacht (siehe Tipp)
- 200 g Joghurt
- Nährwerte
- pro 1 Portion
- Brennwert
- 1789 kJ / 428 kcal
- Eiweiß
- 14 g
- Kohlenhydrate
- 67 g
- Fett
- 14 g
- gesättigte Fettsäuren
- 3.6 g
- Ballaststoffe
- 12 g
- Natrium
- 97 mg
Alternative Rezepte
Mango Island in the Sun
20 Min
Erfrischender Morgendrink
10 Min
Basen-Müsli
10 Min
Vogerlsalat mit Karotten-Dressing und Sonnenblumenkernen
15 Min
Mandel-Müsli
8h 10min
Nougatknödel mit Nussbröseln und Zwetschkenröster (vegan)
1 godz. 10 min
Green Smoothie Bowl mit Gojibeeren
15 Min
Maronicremesuppe (vegan)
45 Min
Veganer Liptauer
12 Std. 10 Min
Ruckzuck-Müsli
5 min
Wärmende Kokos-Porridge-Bowl
20 Min
Apfel-Hirse-Frühstück
30 Min