Müslicups mit Honig, Joghurt, Nüssen und Obst

Name: Müslicups mit Honig, Joghurt, Nüssen und Obst
Prep time: 15 min
Cook time: 55 min
Total time: 55 min
Yield: 12 Stück
Ingredients: 70 g Kokosöl; 50 g Walnüsse, halbiert; 90 g Honig; 3 Prisen Salz; 180 g Haferflocken, feinblättrig; 30 g Chiasamen; 75 g Kokosraspel; 300 g Naturjoghurt (3,6% Fett); 50 g Blutorangen; 10 g Zitronensaft, frisch gepresst; 12 Minzeblättchen, frisch; 150 g Kiwi

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Schwierigkeitsgrad einfach

Arbeitszeit 15 Min

Gesamtzeit 55 Min

Portionen 12 Stück

Zutaten

70 g Kokosöl, etwas mehr zum Einfetten
50 g Walnüsse, halbiert
90 g Honig
3 Prisen Salz
180 g Haferflocken, feinblättrig
30 g Chiasamen
75 g Kokosraspel
300 g Naturjoghurt (3,6% Fett)
oder 300 g Sojajoghurt oder Kokosnussjoghurt
50 g Blutorangen, bio, geschält, in Stücken
oder 50 g Orangen, bio, geschält, in Stücken
10 g Zitronensaft, frisch gepresst
12 Minzeblättchen, frisch
150 g Kiwi, in Scheiben geschnitten (2 mm)

Nährwerte: pro 1 Stück
Brennwert: 992 kJ / 237 kcal
Eiweiß: 5 g
Kohlenhydrate: 23 g
Fett: 15 g
gesättigte Fettsäuren: 10 g
Ballaststoffe: 4.3 g
Natrium: 52 mg