Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 110 g cebuli szalotki, przekrojonej na pół
- 2 ząbki czosnku
- 15 g oliwy z oliwek
- ½ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
- ½ łyżeczki kurkumy, suszonej, mielonej
- ½ łyżeczki curry, mielonego
- 800 g wody
- 340 g brokułów, tylko łodygi, pokrojone na 2 cm kawałki
-
1
łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
oder 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona - 4 łyżki płatków drożdżowych
- ½ łyżeczki soli
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
-
¼
łyżeczki suszonych płatków chili
oder 2 szczypty chili, mielonego - 120 g czerwonej soczewicy, suszonej
- 130 g różyczek brokułu
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Brennwert
- 1059.4 kJ / 253.2 kcal
- Eiweiß
- 19 g
- Kohlenhydrate
- 35.4 g
- Fett
- 5.1 g
- gesättigte Fettsäuren
- 0.9 g
- Ballaststoffe
- 9.4 g
- Natrium
- 80.3 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Zupa z zielonej soczewicy i papryki
40min
Grecka zupa z soczewicy
40min
Kapuśniak z białej kapusty z boczkiem
55 min.
Zupa krem z czerwonej soczewicy i papryki
35min
Wiosenna zupa kalafiorowa
30min
Makaron z fasolką szparagową, tofu i cukinią
30min
Kremowa zupa pieczarkowa
25 min
Proteinowy bowl z falafelami i granatem
2 Std. 35 Min
Zupa z pomidorów i cukinii
55 min.
Pikantna zupa z soczewicy i faszerowane ziemniaki
1h
Bowl z soczewicą, warzywami i serem halloumi
55 min.
Gulasz z soczewicy i pieczarek
45min