Brokułowa zupa z soczewicą

Name: Brokułowa zupa z soczewicą
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4 porcje
Ingredients: 110 g cebuli szalotki; 2 ząbki czosnku; 15 g oliwy z oliwek; ½ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego; ½ łyżeczki kurkumy, suszonej, mielonej; ½ łyżeczki curry, mielonego; 800 g wody; 340 g brokułów; 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM; 4 łyżki płatków drożdżowych; ½ łyżeczki soli; ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego; ¼ łyżeczki suszonych płatków chili; 120 g czerwonej soczewicy, suszonej; 130 g różyczek brokułu

4.4 (465 Bewertungen)

Kostenlos registrieren

Schwierigkeitsgrad einfach

Arbeitszeit 10 Min

Gesamtzeit 25 Min

Portionen 4 porcje

Zutaten

110 g cebuli szalotki, przekrojonej na pół
2 ząbki czosnku
15 g oliwy z oliwek
½ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
½ łyżeczki kurkumy, suszonej, mielonej
½ łyżeczki curry, mielonego
800 g wody
340 g brokułów, tylko łodygi, pokrojone na 2 cm kawałki
1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
oder 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
4 łyżki płatków drożdżowych
½ łyżeczki soli
¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
¼ łyżeczki suszonych płatków chili
oder 2 szczypty chili, mielonego
120 g czerwonej soczewicy, suszonej
130 g różyczek brokułu

Nährwerte: pro 1 porcję
Brennwert: 1059.4 kJ / 253.2 kcal
Eiweiß: 19 g
Kohlenhydrate: 35.4 g
Fett: 5.1 g
gesättigte Fettsäuren: 0.9 g
Ballaststoffe: 9.4 g
Natrium: 80.3 mg