Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
Sos jogurtowy
- 1 czerwona papryczka chili, świeża, bez gniazd nasiennych, pokrojona na kawałki
- 15 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
- 1 łyżeczka skórki otartej z limonki, ekologicznej, bez białych błonek (albedo)
- 180 g jogurtu naturalnego
- 10 g miodu
- 3 szczypty soli
- 3 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
Rumienienie łososia
- 20 g oliwy z oliwek
- 200 g fileta z łososia, świeżego, bez skóry, pokrojonego na 4 cm kawałki, osuszonego ręcznikiem papierowym
Kanapka
- 25 g rukoli
- 8 kromek chleba pełnoziarnistego
- 4 łyżeczki serka kremowego, śmietankowego
- 1 awokado, dojrzałe, pokrojone w plastry
- sól, do oprószenia
- pieprz czarny, mielony, do oprószenia
- Nährwerte
- pro 1 sztukę
- Brennwert
- 1852 kJ / 443 kcal
- Eiweiß
- 19.7 g
- Kohlenhydrate
- 38.6 g
- Fett
- 24.1 g
- gesättigte Fettsäuren
- 5.7 g
- Ballaststoffe
- 6.1 g
- Natrium
- 479.5 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Wrapy caprese
10min
Sałatka grecka z kurczakiem (TM6)
1 Std. 10 Min
Bowl z tempehem i sosem orzechowym (TM6)
1 Std.
Sałatka z kuskusem, ciecierzycą i pieczonymi warzywami z sosem tahini (TM6)
45min
Śniadaniowy bowl ze skyrem, pomarańczą i syropem
10min
Sałatka z kurczakiem; Ryż na mleku z karmelizowanymi gruszkami
1 Std. 15 Min
Sałatka z rumienionymi krewetkami i krojonymi warzywami (TM6)
30min
Wrapy z warzywami i sosem ziołowym (TM6)
45min
Kanapki z rumienionymi warzywami i krewetkami
40min
Kurczak w sosie satay z dynią, brokułami i kaszą pęczak
50min
Sałatka ziemniaczana z tuńczykiem i szparagami
45min
Grzanki z salsą pomidorową, awokado i jajkiem na miękko
25min