![Sałatka ziemniaczana z tuńczykiem i szparagami Sałatka ziemniaczana z tuńczykiem i szparagami](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/41036dde-7ae1-4af1-9ffe-35c32b0da290/Derivates/222f9763-8fcd-4ee4-940b-aa8025d69fd7.jpg)
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 1000 g wody
- 4 jajka
- 600 g ziemniaków, pokrojonych na 1-2 cm kawałki
- 150 g marchewki, pokrojonej na 1-2 cm kawałki
- 180 g białych szparagów, ze słoika, odsączonych z zalewy, pokrojonych na 3-4 cm kawałki
- 160 g czerwonej papryki, konserwowej, pieczonej, odsączonej z zalewy, pokrojonej na kawałki
- 1 ząbek czosnku
- 3 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 70 g zielonej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
- 70 g zielonych oliwek, bez pestek
- 70 g oliwy z oliwek
- 20 g czerwonego octu winnego
- 1 łyżeczka soli
- 2 puszki tuńczyka, w oleju, odsączonego z zalewy (ok. 240 g)
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Brennwert
- 1692.2 kJ / 404.4 kcal
- Eiweiß
- 27 g
- Kohlenhydrate
- 24.2 g
- Fett
- 22.2 g
- gesättigte Fettsäuren
- 3.9 g
- Ballaststoffe
- 4.7 g
- Natrium
- 926.9 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Sałatka z makaronem pełnoziarnistym, kurczakiem i brokułami
1 Std. 50 Min
Sałatka z makaronem razowym
35 min
Sałatka grecka z kurczakiem (TM6)
1 godz. 10 min
Bowl z łososiem, mango i komosą ryżową
40 min
Sałatka meksykańska
1h 15min
Pełnoziarnista kanapka z łososiem, awokado i rukolą
25 min
Sałatka z kuskusem, ciecierzycą i pieczonymi warzywami z sosem tahini (TM6)
45 Min
Mac'n'cheese z mięsem i kimchi
1 Std.
Bowl z kurczakiem, serem feta i dipem paprykowym
40 min
Fitness bowl z brązowym ryżem, fasolką szparagową, kurczakiem i ciepłą salsą pomidorową
1 Std.
Smoothie bowl z jagodami acai
10 min
Koktajl z owoców leśnych z płatkami jaglanymi
15 min