Mini-frittatas courgette-ricotta

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Vorbereitung 10 Min

Gesamt 40 Min

8 pièces

Zutaten

50 g de parmesan coupé en morceaux
230 g de courgettes coupées en morceaux
35 g d'oignon coupé en deux
30 g d'huile végétale
180 g de ricotta fraîche
3 œufs
½ - ¾ c. à café de sel
¼ c. à café de poivre moulu et un peu pour la finition
huile pour le moule
500 g d'eau
1 c. à soupe de beurre
persil frais haché, pour la finition
gros sel de mer (optional) pour la finition

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 pièce

Natrium 324 mg

Eiweiß 7.9 g

Brennwert 613.9 kJ / 146.7 kcal

Fett 11.8 g

Ballaststoffe 0.4 g

gesättigte Fettsäuren 5 g

Kohlenhydrate 2.4 g

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