Körner-Sonne mit Gemüse

Körner-Sonne mit Gemüse

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Vorbereitung 25 Min

Gesamt 1 Std. 10 Min

22 Stücke

Zutaten

Emmentaler in Stücken
50 g
Dinkelkorn
150 g
Gemüse, gemischt (z.B. Möhren, Paprika, Porree), in Stücken
200 g
Wasser lauwarm
260 g
Joghurt, 3,5% Fett
100 g
Salz
2 TL
Zucker
½ TL
Pizzagewürz
1 TL
Hefe (20 g)
½ Würfel
Haferflocken
100 g
Mehl
350 g
Butter zum Einfetten
gemischte Kerne z.B. Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Sesam
150 g

Schwierigkeitsgrad

medium

Nährwerte pro 1 Stück

Eiweiß 6 g

Brennwert 621 kJ / 148 kcal

Fett 5 g

Ballaststoffe 2.7 g

Kohlenhydrate 20 g

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