Boulgour au poivron, au concombre et à la courge

Boulgour au poivron, au concombre et à la courge

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Vorbereitung 15 Min

Gesamt 45 Min

4 portions

Zutaten

30 g de pignons de pin
200 g de concombre coupé en morceaux
150 g de poivron rouge coupé en morceaux
100 g d'oignon coupé en morceaux
50 g de carotte coupée en morceaux
20 g de branche de céleri coupée en morceaux
2 brin de romarin frais équeutés
50 g d'huile d'olive
40 g de raisins secs
1 c. à café de sel
½ c. à café de poivre noir moulu
200 g de boulgour
1000 g d'eau
500 g de courge butternut coupée en cubes (2 cm)

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 portion

Natrium 622.7 mg

Eiweiß 10 g

Brennwert 1902.6 kJ / 454.8 kcal

Fett 18.7 g

Ballaststoffe 11.5 g

gesättigte Fettsäuren 2.2 g

Kohlenhydrate 69.6 g

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