Poke bowl de colin et légumes verts (sous-vide)

Poke bowl de colin et légumes verts (sous-vide)

4.0 3 Bewertungen

Vorbereitung 30 Min

Gesamt 1 Std. 15 Min

2 portions

Zutaten

1500 g d'eau
250 g de filet de colin
3 - 4 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
10 g d'huile d'olive
1 c. à café de zeste de citron vert
100 g d'asperges
100 g d'haricots verts extra-fins
75 g de carotte
50 g de petits pois frais
50 g de brocoli
100 g de boulgour
coriandre fraîche hachée, pour la finition
2 traits de jus de citron vert

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 portion

Natrium 364.5 mg

Eiweiß 31.5 g

Brennwert 1607 kJ / 379.5 kcal

Fett 8 g

Ballaststoffe 10.5 g

gesättigte Fettsäuren 1.5 g

Kohlenhydrate 43 g

Gefällt dir, was du siehst?

Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!

Registriere dich jetzt und erhalte ein kostenloses 30-Tage Abo. Tauche ein in die kulinarische die Welt von Cookidoo® - ohne jegliche Verpflichtung.

Kostenlos registrieren Weitere Informationen

Auch zu sehen in

En forme avec Thermomix® - En route vers le bien-être 53 Rezepte
Frankreich

Das könnte dir auch gefallen

Poulet, riz aux épices et salade de carotte tiède

1 Std. 10 Min

Porc mariné, riz sauté et légumes croquants

50 Min

Cabillaud sauce coco-menthe, courgettes et quinoa aux oignons

50 Min

Pâtes complètes aux crevettes

55 Min

Salade de boulgour, aubergines et grenade

30 Min

Riz complet, légumes d'automne vapeur et sauce au yaourt

45 Min

Papillotes de dinde au curry et chou chinois

1 Std.

Poisson vapeur, salade de quinoa et tomate

1 Std.

Lieu vapeur et couscous au citron vert

35 Min

Crevettes pimentées, riz et brocoli

35 Min

Poulet vapeur, purée pomme-céleri et courge

1 Std. 5 Min

Pavés de saumon, riz coriandre et citron

30 Min