Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 8 fresh whole sardines, cleaned inside and out and deboned (see Tips)
- 1 lemon, cut into 8 slices and each slice cut into halves
- 1 tsp salt, plus extra to season
- 200 g vine-ripened cherry tomatoes
- 180 g couscous, rinsed and drained
- 180 g brown onion, cut into halves
- 2 garlic cloves
- 1 ½ tbsp oil
- 330 g boiling water
- 1 tsp raw sugar
- ¼ tsp ground black pepper
- ¼ tsp dried chilli flakes
- 100 g pitted black olives, cut into halves
- 30 g caper berries
- 400 g canned crushed tomatoes
- 130 g water
- mixed leaf salad, to serve
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Brennwert
- 2050 kJ / 488 kcal
- Eiweiß
- 37.4 g
- Kohlenhydrate
- 42.9 g
- Fett
- 16.8 g
- gesättigte Fettsäuren
- 16.7 g
- Ballaststoffe
- 7.4 g
- Natrium
- 2523.1 mg
Gefällt dir, was du siehst? Dieses Rezept und mehr als 80 000 andere warten auf dich!
Kostenlos registrieren
Weitere Informationen
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Tomato and lentil dahl
35min
Miso glazed eggplant (Nasu dengaku)
30min
Cheese soufflés
30min
Beetroot risotto
35min
Thai-style prawn broth with spicy apples
1h 15min
Japanese-style dressing
5min
Rocket watercress juice
10min
Shichimi togarashi oysters
1 Std. 10 Min
Jerusalem artichoke soup with cheese shards
1 Std. 10 Min
Scallops with pea purée
25min
Seafood con arroz
45min
Chilli mussels with thyme and tomatoes
40min